Lifestyle



Apa yang Kamu minum saat pagi hari? Beberapa orang sukses di dunia selalu punya rutinitas minum minuman favorit mereka. Ada yang memulai pagi minum kopi, smoothies, hingga diet coke. Dikutip dari Men’s Health, berikut minuman favorit para orang terkaya saat pagi.

1. Bill Gates Pendiri Microsoft, yang baru saja disalip sebagai orang terkaya di dunia oleh CEO Amazon Jeff Bezos, mengaku memulai pagi dengan minuman yang tak lazim, Diet Coke. "Begitu saya sampai di kantor, saya biasanya membuka sekaleng Diet Coke. Selama seharian saya bisa minum tiga atau empat Diet Coke,” tulis Gates dalam blognya.

2. Lori Greiner Investor dan pengusaha Lori Greiner bukan tipikal orang pagi. Dia tidur larut malam dan bangun pukul 9 pagi. Minuman kesukaan saat pagi adalah kopi dengan tambahan rasa mocha Swiss.

3. Howard Schultz Sudah pasti, CEO Starbucks ini memulai hari dengan secangkir kopi. “Saya bangun antara pukul 5 dan 5.30 pagi, dan hal pertama yang saya lakukan adalah membuat secangkir kopi,” katanya kepada CNNMoney. Menariknya, Schultz memasukan salah satu kopi Indonesia yang diproduksi Starbucks sebagai daftar secangkir kopi paginya.

4. Joana Gaines Pembawa acara HGTV's Fixer Upper memilih sesuatu yang segar untuk memulai pagi. Ya, Gaines memetik jeruk dari halaman rumahnya, kemudian digabungkan dengan ceri, pisang dan lemon untuk dibuat segelas smoothies—bukan untuk dia saja, juga anak-anaknya.

5. Barack Obama Saat menjabat, Obama sangat mungkin untuk minum secangkir kopi untuk memulai pagi, tapi dia memilih untuk air mineral, teh hijau dan jus jeruk.

6. Elon Musk CEO Tesla ini terkenal dengan jadwal yang padat sedari pagi hingga malam. Tapi Musk tak akan melewatkan secangkir kopi pagi untuk memulai hari.

7. Payal Kadaika CEO ClassPass, jaringan studio fitnes, ini memilih menenggak segelas citrus green tea berukuran Venti dari Starbucks. Kebiasaan ini sudah dilakukan Kadaika lebih dari 10 tahun.

8. Venus Williams Atlet tenis papan atas Venus Williams tidak mampir di Starbucks saat pergi latihan pagi. Dia memilih smoothies berisi susu almond, pisang, bubuk protein dan alpukat untuk meningkatkan energinya.

9. Jack Dorsey Pendiri dan CEO Twitter memiliki jadwal pagi yang ketat sehingga dia berusaha untuk tidak mengacaukannya. Dorsey bangun pukul 5 pagi, kemudian meditasi selama 30 menit, berolahraga dan menyeduh kopi di rumah.

10. Anthony Bourdain Chef dan pembawa acara "Parts Unknown" punya selera tinggi soal makanan, tapi tidak pada kopi di pagi hari. “Saya menyediakan dua cangkir besar setiap pagi: tidak manis dan manis, dan lebih memilih di cupboard. Dan minimarket punya itu..ini adalah minuman, bukan gaya hidup,” kata Bourdain.

11. Michael Kors Rutinitas adalah oase dalam dunia fashion yang hektik. Serupa dengan itu, Michael Kors pun punya rutinitas pagi yang sama selama bertahun-tahun. "Setiap hari saya makan bialy (roti) dengan sedikit mentega di atasnya, dan saya sama sekali tidak meminum minuman panas, tapi saya sangat menyukai teh," katanya.

12. Alexander Wang Ikon mode muda ini memilih untuk tidak mengasup kopi saat pagi. Dia memilih minuman segar seperti jus. Gimana, tertarik mencoba minum minuman para orang sukses tersebut untuk memulai pagi?

(kompas.com)

Semua orang pasti berharap memiliki kulit yang terlihat muda dan segar. Sayangnya, tak semua orang bisa mendapatkannya. Saat kita bekerja terlalu lelah atau terpapar panas dan polusi dalam waktu lama, wajah pasti juga terkena dampaknya. Biasanya, wajah kita akan nampak kusam dan lelah. Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi hal ini. Kita bisa menggunakan bahan murah dan sederhana untuk membuat wajah nanmpak muda dan segar setiap saat.

Berikut bahan-bahan tersebut.

1. Kantong teh

Rasa lelah di sekitar mata bisa merusak penampilan. Untuk menghindari hal ini, kita bisa menggunakan kantong teh. Cukup letakkan kantong teh di kulkas selama satu jam, lalu kompres mata dengan kantong teh tersebut. Cara ini bisa menghilangkan pembengkakan di area mata dan membuat mata kita terlihat segar.

2. Konsiler

Agar mata terlihat cerah, menggunakan konsiler adalah pilihan yang tepat. Saat kita tak bisa tidur nyenyak di malam hari, mata pasti terlihat lelah. Nah, konsiler bisa mengatasinya. Pilihlah konsiler dengan tone warna yang sesuai dengan kulit kalian.

3. Pelembab

Jika kalian menggunakan produk riasan untuk menutupi wajah yang lelah, pastikan untuk menggunakan pelembab terlebih dahulu. Banyak orang yang melupakan pelembab sebelum menggunakan riasan. Akibatnya, riasan yang mereka gunakan terlihat tidak rata.

4. Masker

Untuk menghilangkan kelelahan di wajah, kita bisa menggunakan masker yang terbuat dari bahan alami. Ini membantu untuk membawa kesegaran pada wajah. Cukup buat haluskan mentimun dan peppermint. Setelah itu, oleskan ke wajah. Biarkan selama 15 menit dan cuci muka dengan air dingin.

5. Pelembab bibir

Bibir yang kering dan pecah-pecah bisa membuat wajah terlihat kusam. Agar wajah terlihat cerah dan segar, kalian bisa menggunakan lip balm atau pelembab bibir yang berwarna cerah. (kompas.com)

Cairan yang hilang melalui keringat akan menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi jika tidak segera digantikan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama olahraga dengan cukup minum. Namun, terlalu banyak mengonsumsi air saat berolahraga juga akan mengarah pada kondisi yang disebut dengan hiponatremia, yaitu kondisi di mana kadar natrium terlalu rendah. Lalu, seberapa banyak takaran air yang diminum agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat berolahraga? Menjaga hidrasi tubuh saat olahraga sangat penting dilakukan. Hal ini dikarenakan takaran air minum yang memadai sangat penting untuk kenyamanan, performa, dan keamanan selama berolahraga. Semakin lama dan semakin intens latihan, maka semakin penting pula untuk memasok cairan yang cukup ke tubuh kita. Cairan berfungsi untuk menjaga otot-otot dapat bekerja dengan baik selama olahraga. Bila tubuh terhidrasi dengan baik maka jantung tidak harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oksigen dan nutrisi juga dapat diangkut lebih efisien ke otot yang bekerja saat berolahraga.

Amanda Carlson, Director of Performance Nutrition for Athletes’ Performance, mengatakan bahwa kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dapat menurun jika tubuh mengalami dehidrasi. Kehilangan 2 persen berat badan dari cairan dapat menurunkan kinerja atletik seseorang hingga 25 persen. Dehidrasi juga dapat membuat tubuh terasa pusing dan lesu. Otot juga tidak akan bekerja dengan baik sehingga risiko kram lebih besar.

Berapa banyak air yang seharusnya diminum saat berolahraga?

Berapa banyak takaran air saat berolahraga bergantung pada intensitas olahraga yang kita lakukan. Namun, sebelum itu, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum memulainya. Jadi, jangan hanya minum setelah berolahraga. Kita juga harus minum sebelum dan saat olahraga.

Dilansir dari WebMD, seorang pakar gizi Renee Melton, MS, RD, LD membuat rumus konsumsi air saat berolahraga, yaitu:

Minum 400-600 mililiter (ml) atau 2-3 gelas air satu sampai dua jam sebelum latihan.

Minum antara 200-300 ml atau segelas air 15 menit sebelum latihan dimulai.

Minum 200 ml air atau segelas air selama latihan setiap 15 menit.

Kita juga dianjurkan untuk menimbang berat badan sebelum dan sesudah olahraga. Gunanya untuk mengetahui berapa berat yang hilang saat berolahraga. Karena untuk setiap 0,45 kg berat yang hilang, kita sebaiknya menggantinya dengan 500-600 ml air. Jika kita melakukan olahraga dengan intensitas sedang sampai berat selama lebih dari 90 menit maka disarankan untuk meminum lebih banyak dari yang dianjurkan. Terlebih jika kita berolahraga di luar ruangan dengan cuaca yang sangat panas maka produksi keringat akan jauh lebih banyak dibandingkan dengan biasanya.

Jenis minuman yang baik dikonsumsi saat berolahraga

Air putih merupakan sumber air terbaik yang bisa kita konsumsi kapan pun dan apa pun kondisinya. Namun, jika sedang dalam masa latihan yang cukup berat dan butuh lebih dari sekadar air putih, kita bisa menggantinya dengan infused water. Infused water dibuat dengan memasukkan potongan buah atau sayur tertentu ke dalam air putih. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi jus buah atau minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang. Kita juga bisa mengonsumsi air kelapa, yang merupakan sumber alami yang kaya karbohidrat dan elektrolit tanpa tambahan gula dan pengawet. Penting untuk menjaga takaran air minum selama berolahraga. Jangan sepelekan hal ini jika tidak ingin tubuh mengalami efek samping berat akibat dehidrasi. (kompas.com)

Gosip tak pernah kenal waktu dan tempat. Bahkan, di tempat kerja pun tak menjamin kita akan sepenuhnya aman dari gosip. Seseorang menceritakan sesuatu tentang orang lain kepada reka kerjanya, dan dalam waktu sekejap hal tersebut menyebar ke seluruh kantor. Ini hal yang biasa terjadi dalam hidup. Namun, ini juga hal yang menyakitkan, apalagi jika kita yang menjadi bahan gosip. Yah, menjadi bahan gosip bisa merusak hari kerja kita. Kita bisa menjadi tak fokus dalam perkerjaan dan membuat kita menjadi tak betah berada di kantor. Lantas, apa yang bisa kita lalukan agar tak menjadi bahan gosip? Berikut cara agar kita tak menjadi bahan gosip.

1. Jangan terlalu sering menyebarkan informasi

Apa yang terjadi bila kita membawa seluruh kehidupan pribadi ke kantor? Jika Kamu berbagi setiap detail tentang hidup dengan rekan kerja termasuk masalah keluarga, kehidupan cinta, masalah perkawinan atau kesulitan keuangan, itu sama saja dengan memberikan bahan gosip secara gratis pada rekan kerja. Namun, ini bukan berarti Kamu akan bebas menjadi bahan gosip jika tak menceritakan apapun kepada mereka. Sebab, "tukang gosip" kerap bisa menemukan celah cerita, sekecil apa pun itu. Tapi, setidaknya kita tak memberikan bahan gosip secara gratis pada mereka dengan terlalu banyak menceritakan kehidupan pribadi.

Jika Kamu harus memiliki seseorang untuk diajak bicara di tempat kerja, cobalah untuk menemukan orang yang bisa dipercaya. Idealnya orang tersebut seharusnya bukanlah atasan atau bawahan kita, karena berbagi informasi pribadi dalam posisi semacam itu dapat mempengaruhi hubungan kerja.

2. Hindari hubungan asmara dengan rekan kerja

Selain membagi informasi pribadi, salah satu hal yang membuat kita lebih berisiko menjadi bahan gosip di tempat kerja adalah mencampurkan kehidupan pribadi dengan kehidupan kerja. Yah, itulah risiko yang terjadi jika kita berkencan dengan rekan kerja. S angat sulit menyembunyikan hubungan asmaramu dengan rekan kerja. Apalagi, jika teman kerja lainnya seringkali melihat kalian berdua selalu bersama.

3. Jaga emosimu

Jangan tunjukkan emosimu saat Kamu kehilangan kesabaran pada rekan kerjamu. Mereka mungkin merasa sangat terhibur saat melihatmu marah dan pasti semakin menjadikanmu bahan gosip. Mereka justru akan semakin bahagia saat wajahmu memerah karena amarah, tangan mulai gemetar dan kata-kata kotor mengalir deras dari mulutmu. Di kemudian hari, mereka akan membicarakan ledakan emosimu itu di belakangmu. Yah, emosi hanya akan membuatmu menjadi bahan gosip yang pas untuk mereka.

4. Perhatikan perilakumu di luar pekerjaan

Mungkin Kamu berpikir bahwa perilakumu di luar pekerjaan bukanlah urusan mereka. Tapi, saat rekan kerjamu tanpa sengaja melihat perilakumu di luar kantor, ini akan menjadi bahan gosip yang efektif. Kamu tidak akan tahu siapa yang akan dihadapi di saat waktu yang tak tepat. Kamu juga tak akan tahu siapa yang diam-diam melihat unggahanmu di media sosial. Jadi sebaiknya, kita tetap menjaga perilaku kita saat berada di luar kantor agar terbebas dari gosip miring.

5. Hati-hatilah dengan caramu berpakaian

Mereka yang memakai pakaian tak pantas saat bekerja benar-benar akan menjadi pusat perhatian, tentu saja dengan cara yang negatif. Caramu berpakaian yang tak sopan bisa saja menimbulkan asumsi buruk bagi rekan kerjamu. Begitu mereka mendapatkan bahan gosip di kepalanya, mereka yang suka bergosip akan melancarkan "seerangan" yang bisa saja merusak reputasimu. Jadi, jika Kamu tak ingin memberi "amunisi" gosip untuk mereka, cobalah berpakaian sopan dan pantas saat ke kantor. (kompas.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM