Lifestyle



Hari-hari yang kita jalani pasti seketika akan terganggu saat kegelisahan menyerang. Pasti, itu amat tidak menyenangkan bukan?

Bayangkan saat kita diliputi perasaan yang tak pasti, dan membuat kita tak akan fokus untuk menjalani kehidupan.

Semua orang pasti tak ingin hidup dalam kegelisahan atau pun kepanikan. Nah, kini kita bisa sedikit bernapas lega.

Sejumlah psikolog telah menemukan cara untuk mengusir rasa itu dari otak.

Dengan metode berikut ini, maka kita akan bisa menjalani hari dengan lebih tenang dan menyenangkan.

Cara tersebut sangat sederhana dan mudah, namun sudah terbukti khasiatnya.

Yah, "5-4-3-2-1" adalah metode sederhana yang diklaim efektif untuk mengendalikan pikiran saat kegelisahan mengancam hari-hari kita.

Cara ini mampu membawa kita untuk fokus pada kehidupan yang kita jalani saat ini dengan mengandalkan kelima indra kita, yaitu penglihatan, pendengaran, peraba, pengecap, dan penciuman.

Langkah pertama adalah cukup dengan melihat sekeliling kita untuk membasmi kegelisahan dan mengidentifikasi lima hal yang ada dalam jangkauan pandangan kita.

Setelah itu, kita harus mengidentifikasi empat suarayang kita dengar dan tiga hal yang dapat kita rasakan.

Tiga hal yang kita rasakan tersebut dapat berupa sesuatu yang berasal dari kaki, sepatu, atau cincin di jari kita.

Lalu, kita juga harus mengidentifikasi dua hal yang ditangkap oleh indera penciuman kita.

Terakhir, kenalilah satu hal, -apapun itu, yang ditangkap oleh indera perasa kita. Hal ini bisa berupa rasa yang kita cicipi.

Ellen Hendrikson, psikolog klinis dari Universitas Boston, Amerika Serikat, mengatakan, dengan memperhatikan apa yang dirasakan oleh indra kita, dan menghitung hal-hal tersebut, maka kegelisahan dan kepanikan akan lenyap dari pikiran.

Mayo Clinic Health System juga menyarankan kita untuk mencoba latihan ini demi meminimalkan perasaan cemas.

Cara ini dapat mengalihkan fokus pada lingkungan di mana saat itu kita berada, dan menjauhkan kita dari apa yang menyebabkan kita merasa cemas.

Ini juga bisa membantu mengusir pola pikir yang tidak sehat. Metode ini mengandalkan kesadaran sensorik yang berakar pada perhatian penuh sehingga kita mampu terlepas dari kegelisahan.

Kabar baiknya lagi, berdasarkan riset dari Universitas Harvard, cara ini juga dapat membantu mengatasi depresi, gangguan kecanduan, tekanan darah rendah, dan mengurangi stres.

Jadi, lain kali saat kita merasa cemas, fokuskan pada apa yang dapat kita lihat, dengar, kecap, cium, dan sentuh.

Selain itu, kita juga harus mengabaikan mencoba mengabaikan rasa tidak nyaman yang mengganggu di dalam kepala kita. (kompas.com)

Apakah kulit Anda termasuk kering, normal, kombinasi, atau berminyak? Anda mungkin merasa sudah tahu jenis kulit Anda melalui majalah remaja, tetapi terjadi perubahan seiring dengan usia.

Mengetahui jenis kulit sangat penting sebelum kita menentukan jenis produk perawatan kulit yang tepat atau rutinitas yang diperlukan.

Berikut adalah tiga cara mudah untuk mengetahui jenis kulit yang dimiliki.

- Bagaimana rasanya
Tekstur kulit bisa mengungkap kondisinya dan produk yang diperlukan untuk merawatnya. Jika kulit Anda terasa kencang, itu menandakan jenisnya kering. Sementara kulit yang berminyak akan terasa lebih lengket dan mengilap.

Sedangkan kulit jenis kombinasi akan terasa kering di semua bagian wajah kecuali zona-T, yakni dahi, hidung, dan dagu. Pada kulit normal akan terasa seimbang, tidak terlalu kering atau berminyak.

- Cek pori kulit
Apa pun jenis kulitnya, kita akan melihat pori-porinya. Yang membedakan adalah ukuran dan seberapa sering terjadi sumbatan. Biasanya, pori-pori kulit yang besar dan tersumbat di bagian hidung merupakan indikator kulit berminyak, sementara orang yang kulitnya kering akan memiliki pori yang kecil dan terasa kencang.

Pada kulit kombinasi, pori-porinya cenderung lebih besar di sekitar hidung dan kecil di area lain. Orang yang kulitnya normal memiliki pori-pori lebih sedikit.

- Seberapa sering butuh pelembab
Semua jenis kulit butuh pelembab untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi, namun seberapa sering kita perlu menggunakannya akan mengungkap jenis kulit.

Pada orang yang memiliki kulit berminyak, beberapa pelembab akan membuat kulit mereka terasa lengket, sedangkan yang berkulit kering merasa butuh produk yang lebih kuat, terutama setelah membersihkan wajah dan pagi hari.

Jika Anda memiliki kulit kombinasi, itu akan membuat Anda perlu memakai pelembab di area tertentu saja di wajah. Pada kulit jenis normal kulit tetap akan terasa terhidrasi sepanjang hari. (kompas.com)

Anak kecil yang melihat orang dewasa sering merasa iri karena faktor kebebasan yang tidak mereka miliki.

Orang dewasa bebas makan permen, tidur hingga tengah malam, main games, dan menonton televisi tanpa batasan.

Namun, sebuah penelitian terbaru yang dirilis oleh jurnal Social Psychological and Personality Science mengungkapkan, penurunan kualitas kebahagiaan pada seseorang terus menurun ketika mereka menginjak usia 30-an.

Hal ini akibat dari ambisi dan obsesi orang-orang dewasa pada segala hal yang sifatnya konsumtif.

Para peneliti mengatakan bahwa orang dewasa tumbuh individualis sehingga menjadi minim toleran ketika terjadi gangguan atau kesalahan kecil dalam rencana tujuan hidup mereka.

Ambisi terhadap materi dan kekuasaan yang terus menerus menjadikan beban pikiran terus bertambah sehingga rentan stres dan depresi.

Peneliti sangat mengkhawatirkan kondisi tersebut karena tingkat depresi dan kecemasan meningkat dari tahun ke tahun.

Pada tahun 2014 silam, menurut hasil penelitian, jumlah penderita depresi mencapai angka paling tinggi. Selain itu juga terjadi penurunan pernikahan paling drastis.

Periset percaya bahwa berpasangan dan menikah merupakan pereda stres yang bisa menyempurnakan kualitas hidup dan  rasa bahagia seseorang.

Studi ini menyarankan agar orang-orang modern tetap mempertahankan persahabatan, bersosialisasi, rajin olahraga, berpikir positif, dan optimis.

Memiliki jiwa penolong, menurut penelitian juga menciptakan pikiran yang tenang dan bahagia. (kompas.com)

Liga Inggris akhir pekan ini sepertinya akan mudah untuk tim-tim enam besar. Mereka hanya bakal berhadapan dengan tim papan tengah dan papan bawah klasemen.

Tottenham Hotspur bakal menjadi tim pertama yang melakoni laga. The Lilywhites akan berhadapan dengan Watford. Pertandingan itu akan berlangsung di White Hart Lane, Sabtu (8/4/2017) pukul 18.30 malam WIB.

Andai bisa memetik kemenangan, Spurs akan memberi tekanan untuk Chelsea. Setidaknya, jarak poin kedua tim akan berselisih empat poin untuk beberapa jam. Spurs kini ada di posisi dua dengan raihan 65 poin, berjarak tujuh angka dari 'Si Biru'.

Spurs didukung rekor baik di kandang dan saat melawan Watford. Mereka sudah 15 laga tak pernah kalah di kandang, sementara saat melawan Watford mereka menang lima kali dalam tujuh kali pertemuan.

Chelsea juga akan mendapatkan lawan yang di atas kertas bisa mereka taklukkan di akhir pekan ini. Mereka akan melawat ke markas Bournemouth.

The Blues mempunyai rekor yang oke saat berhadapan dengan tim yang bermarkas di Vitality Stadium itu. Menatap laga yang akan berlangsung Sabtu menjelang tengah malam itu, Chelsea memetik enam kali kemenangan, dan sekali menelan kekalahan. Kekalahan Chelsea didapat di tahun 1988.

Rekor tandang Chelsea musim ini juga amat bagus dengan catatan sembilan kali menang, dua kali imbang, dan sekali menelan kekalahan.

Sementara itu, Liverpool akan berhadapan dengan Stoke City di akhir pekan ini. Pertandingan itu akan berlangsung di Britania Stadium.

The Reds mempunyai rekor bagus dengan membukukan enam kemenangan dalam tujuh laga terakhir saat berduel melawan The Potters di Liga Inggris. Kemenangan terbesar Liverpool atas Stoke didapat pada bulan Mei 2015, ketika menang 6-1.

Manchester City mendapatkan kesempatan bangkit yang besar usai kekalahan dari Chelsea di tengah pekan ini. Mereka akan berhadapan dengan Hull City.

Pertandingan ini akan berlangsung di Etihad Stadium. The Citizens mempunyai rekor yang mumpuni saat berhadapan dengan The Tigers. Mereka sudah tak pernah kalah dalam tujuh tahun terakhir.

Manchester United juga mempunyai kesempatan untuk mengakhiri rentetan hasil imbang karena cuma akan berduel melawan tim juru kunci klasemen, Sunderland.

The Black Cats merupakan tim yang paling sering dikalahkan oleh MU di Liga Inggris dengan catatan 22 kali. Oleh karena itu, MU pantas dijagokan menang untuk menang di laga melawan Sunderland, Minggu (9/4) malam WIB.

Arsenal akan menjadi tim yang paling akhir melakoni laga. Mereka akan melawat ke markas Crystal Palace, Selasa (11/4) dini hari WIB.

The Gunners tak pernah kalah dalam 14 laga yang dilakoni dengan catatan 11 kali menang dan tiga kali hasil imbang. Jadwal Liga Inggris pekan ini bisa dilihat di sini.  (detik.com)

Page 1 of 4

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM