Lifestyle



Olahraga membantu membakar kalori berlebih dan membuat tubuh tetap sehat. Banyak juga yang berolahraga untuk tujuan kebugaran seperti menambah massa otot, menurunkan berat badan dan memperindah bentuk tubuh.

Setelah berolahraga, kita pasti berkeringat yang membuat kita mengalami dehidrasi dan energi terkuras. Dalam hal ini, kita perlu kembali mengonsumsi makanan yang bisa membangkitkan energi dan menghidrasi tubuh.

Karenanya sangat penting untuk mengkonsumsi makanan kaya gizi yang membantu tubuh tetap bugar. Sayangnya, beberapa orang justru mengonsumsi makanan yang merusak fungsi dari olahraga itu sendiri.

Kita harus menghindari makanan semacam itu agar olahraga yang telah kita lakukan tidak sia-sia. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari usai berolahraga.

1. Cokelat susu

Susu coklat mengandung banyak gula dan kalori, jadi jangan mengonsumsi cokelat susu setelah berolahraga. Jika ingin menikmati cokelat, konsumsilah cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen bubuk cocoa.

Cokelat hitam kaya akan anti oksidan dan hanya sedikit mengandung gula. Jadi, setelah berolahraga, sebaiknya kita mengonsumsi cokelat jenis ini.

2. Sayur mentah

Ini barangkali membuat kamu terkejut. Namun, sayuran yang dimasak lebih bermanfaat bagi kesehatan.

Setelah dimasak, sayuran seperti brokoli dan capsicum lebih bersih dan bermanfaat bagi kesehatan. Jadi konsumsi sayuran yang dimasak bukan makan sayuran mentah.

3. Soda

Meskipun soda membantu kita memadamkan rasa haus dan membuat kita merasa segar, minuman ini tidak baik bagi kesehatan. Soda mengandung banyak gula yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berakibat buruk pada tubuh.

Jadi jika kita berolahraga untuk menurunkan berat badan, maka jangan pernah mengonsumsi soda.

4. Makanan tinggi protein

Makanan berprotein tinggi sulit dicerna bagi tubuh. Setelah berolahraga, tubuh tidak memiliki cukup energi untuk mencerna makanan kaya protein.

Oleh karena itu, kita sebaiknya tidak lagsung mengkonsumsi makanan yang kaya protein setelah berolahraga. Tunggulah beberapa saat setelah beristirahat, baru mengasup makanan seperti ini.

5. Makanan pedas

Makanan pedas juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Makanan ini bisa memberi tekanan ekstra pada sistem pencernaan kita.

Oleh karena itu, kita harus menghindari makanan pedas usai berolahraga. (kompas.com)

Selamat datang kembali di MAKARENA Makanan Rabu Enak di Delta FM bersama Bara Pattiradjawane dan Harsya Subandrio yang kali ini akan membuat menu makanan Beef Hungarian Goulash!! Wah, nama menunya saja sudah cukup membuat lapar dan penasaran yah....

Sebelum membuat menu ini, berikut ini adalah bahan-bahan yang harus Anda siapkan terlebih dahulu yaitu :

Bahan :
500 gram Daging sapi bagian sengkel – potong dadu
2 sdm minyak

½ buah bawang bombai – potong dadu
3 siung bawang putih – cincang
4 sdm tomat kaleng
1 sdt tomato paste
100 ml air
2 sdm bubuk paprika
1 sdt bubuk cabai
½ sdt bubuk jinten
½ sdt thyme kering
2 lembar bay leave
Sedikit garam
Sedikit lada
Sedikit gula
1,5 sdt bubuk kaldu sapi non MSG
1 sdm balsamico

Cara membuat:
1. Panaskan wajan dan minyak, masak daging hingga berubah warna dan kecoklatan lalu sisihkan.
2. Dengan wajan yang sama, tumis bawang bombai dan bawang putih hingga harum.
3. Tambahkan tomat kaleng, tomato paste, air, bubuk paprika, bubuk cabai, bubuk jinten, thyme, bay leave, garam, lada, gula dan balsamico.
4. Masak dengan api kecil selama 2 jam hingga daging empuk.

Setelah semua siap untuk Anda gunakan, di bawah ini adalah cara membuatnya. Silahkan ikuti langkah-langkahnya dan jangan lupa untuk foto hasil buatan Anda lalu kirim ke Instagram @DeltaFM yah! Selamat mencoba!

MAKARENA kembali lagi dengan resep yang baru dari #BaraHarsya Bara Pattiradjawane dan Harsya Subandrio di dapurnya Delta FM. Makanan Rabu Enak kali ini yang akan dibuat adalah Penne Pesto with Sesame Prawn ala Makarena. Cara membuat menu makanan ini sangat mudah seperti biasa disini selalu menyajikan menu makanan yang mudah untuk Anda jadikan santapan keluarga di rumah. Sebelum membuat menu makanan ini pertama-tama beberapa bahan inilah yang dibutuhkan :

Bahan :
4 siung bawang putih
30 gram kacang mede
5 tangkai daun basil – petik daunnya
2 sdm extra virgin olive oil
1 sdm parmesan bubuk
Sedikit garam

250 gram penne – rebus aldente

Bahan sesame prawn:
7 ekor udang jerbung ak 25 – bersihkan
2 sdm tepung beras
1 butir telur – kocok lepas
1 sdm biji wijen putih dan hitam
Minyak untuk menggoreng

Cara membuat:
1. Haluskan bawang putih, kacang mede, daun basil, olive oil, parmesan bubuk dan garam menggunakan blender.
2. Masak bumbu halus dengan penne hingga tercampur rata, tambahkan keju parmesan jika mau.
3. Baluri udang dengan tepung beras, lalu celup ke telur kemudian balur dengan biji wijen.
4. Goreng dengan api sedang hingga matang.

Setelah bahan-bahan tersebut siap Anda gunakan, di bawah ini adalah cara pembuatannya. Silahkan ikuti langkah-langkahnya dan mungkin bisa Anda sedikit tambahkan beberapa variasi Anda sendiri untuk menu ini sesuai selera Anda. Silahkan dicoba dan jangan lupa untuk share hasil buatan Anda ke Instagram @DeltaFM yah! Selamat mencoba.

MAKARENA Makanan Rabu Enak kembali lagi bersama #BaraHarsya (Bara Pattiradjawane dan Harsya Subandrio) di dapurnya Delta FM setiap hari Rabu jam 16:00 WIB akan selalu Anda dengarkan On Air di radio dan Live di Instagram (DeltaFM) serta Facebook (DeltaFMRadio). Kali ini #BaraHarsya akan membuat menu makanan Wingko Babat nih, sebelum membuatnya Anda terlebih dahulu harus mempersiapkan beberapa bahan berikut ini : 

Bahan :
250 gram kelapa parut segar
1/2 sdt garam
200 gram tepung beras ketan putih
300 ml santan
100 gram gula
1 butir telur, pisahkan kuning dari putihnya
1 sdt ekstrak vanilla
sedikit mentega, untuk mengoles loyang
100 gram kacang kenari

Cara membuat:
1. Dalam wajan, sangrai kelapa parut dengan garam selama kurang lebih 6 menit, dinginkan, lalu panaskan oven dengan suhu 170 derajat celcius, dan olesi loyang dengan mentega.
2. Dalam mangkok, masukkan parutan kelapa, tepung beras ketan putih, gula, aduk rata.
3. Tuang santan, masukkan putih telur dan ekstrak vanilla, aduk rata.
4. Tuang di loyang yang sudah dioles mentega. (untuk resep ini menggunakan loyang kotak 25x25 cm)
5. Encerkan kuning telur dengan 1 sdm air, kemudian pelan-pelan oles bagian atasnya, lebih mudah menggunakan jari karena adonan wingko ini memang agak encer, kemudian tabur dengan kacang kenari.
6. Panggang dalam oven selama kurang lebih 30 menit hingga bagian atasnya menjadi kecoklatan.
7. Dinginkan sebentar sebelum dipotong kotak kotak atau dalam bentuk menurut selera.

Nah itu dia bahan-bahan yang digunakan untuk membuat menu makanan ini. Anda penasaran seperti apa keseruan pada saat pembuatannya? Dengerin Makarena setiap hari Rabu di Delta FM dan Live di social media. Delta FM. Di bawah ini adalah cara membuat yang di rekam pada saat live On Air kemarin. Silahkan dicoba menu makanan ini di rumah untuk santapan keluarga dan jangan lupa untuk share hasil buatan Anda ke Instagram @DeltaFM yah. Selamat mencoba!

 

Page 1 of 13

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM