Lifestyle



Olahraga membantu membakar kalori berlebih dan membuat tubuh tetap sehat. Banyak juga yang berolahraga untuk tujuan kebugaran seperti menambah massa otot, menurunkan berat badan dan memperindah bentuk tubuh.

Setelah berolahraga, kita pasti berkeringat yang membuat kita mengalami dehidrasi dan energi terkuras. Dalam hal ini, kita perlu kembali mengonsumsi makanan yang bisa membangkitkan energi dan menghidrasi tubuh.

Karenanya sangat penting untuk mengkonsumsi makanan kaya gizi yang membantu tubuh tetap bugar. Sayangnya, beberapa orang justru mengonsumsi makanan yang merusak fungsi dari olahraga itu sendiri.

Kita harus menghindari makanan semacam itu agar olahraga yang telah kita lakukan tidak sia-sia. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari usai berolahraga.

1. Cokelat susu

Susu coklat mengandung banyak gula dan kalori, jadi jangan mengonsumsi cokelat susu setelah berolahraga. Jika ingin menikmati cokelat, konsumsilah cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen bubuk cocoa.

Cokelat hitam kaya akan anti oksidan dan hanya sedikit mengandung gula. Jadi, setelah berolahraga, sebaiknya kita mengonsumsi cokelat jenis ini.

2. Sayur mentah

Ini barangkali membuat kamu terkejut. Namun, sayuran yang dimasak lebih bermanfaat bagi kesehatan.

Setelah dimasak, sayuran seperti brokoli dan capsicum lebih bersih dan bermanfaat bagi kesehatan. Jadi konsumsi sayuran yang dimasak bukan makan sayuran mentah.

3. Soda

Meskipun soda membantu kita memadamkan rasa haus dan membuat kita merasa segar, minuman ini tidak baik bagi kesehatan. Soda mengandung banyak gula yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berakibat buruk pada tubuh.

Jadi jika kita berolahraga untuk menurunkan berat badan, maka jangan pernah mengonsumsi soda.

4. Makanan tinggi protein

Makanan berprotein tinggi sulit dicerna bagi tubuh. Setelah berolahraga, tubuh tidak memiliki cukup energi untuk mencerna makanan kaya protein.

Oleh karena itu, kita sebaiknya tidak lagsung mengkonsumsi makanan yang kaya protein setelah berolahraga. Tunggulah beberapa saat setelah beristirahat, baru mengasup makanan seperti ini.

5. Makanan pedas

Makanan pedas juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Makanan ini bisa memberi tekanan ekstra pada sistem pencernaan kita.

Oleh karena itu, kita harus menghindari makanan pedas usai berolahraga. (kompas.com)

Sarapan seringkali bukan jadi prioritas kaum urban yang sibuk. Kalau pun perut terasa lapar, terkadang kita "mengganjal perut" dengan makanan apa saja yang ditemui. Padahal, menu sarapan yang bergizi merupakan bahan bakar bagi otak.

"Otak itu untuk bekerja secara optimal membutuhkan nutrisi, nutrisi yang diperlukan otak untuk bekerja berasal dari makanan yang mengandung karbohidrat," kata Dr Samuel Oetoro, Spesialis Gizi Klinik kepada Kompas Lifestyle di Jakarta, Selasa (12/9/2017).

Maka jangan heran, jika menu sarapan Anda tidak mengandung karbohidrat, kemampuan otak pun menjadi lambat, alias lemot. Untuk fungsi otak yang optimal, Samuel menyarankan agar kita tetap mengonsumsi karbohidrat minimal 120 gram per hari.

Jenis karbohidrat yang disarankan adalah karbohidrat kompleks yang berasal dari nasi merah, ubi, atau kentang yang dikonsumsi bersama kulitnya.

Pola makan yang juga bisa menyebabkan kemampuan otak menurun adalah diet karbohidrat karena menganggap zat gizi makro ini tidak sehat. "Mau diet supaya langsing dengan tidak memakan karbohidrat itu salah, karena otak itu untuk membutuhkan tenaga sumbernya dari karbohidrat yang dikonsumsi," katanya.

Kalau otak mendapat cukup nutrisi, maka kita pun bisa berpikir, bergerak, dan bertindak dengan optimal. (kompas.com)

Mengonsumsi es krim untuk sarapan pagi? mungkin hal ini terdengar asing di telinga Anda. Tapi nyatanya, sebuah penelitian di Jepang menyatakan hal yang mengejutkan seperti yang dilansir dari purewow.com, Selasa (7/2/2017).

Yoshihiko Koga, profesor dari Universitas Kyorin Tokyo telah melakukan sebuah penelitian dengan melakukan percobaan bersubjek es krim. Tes dilakukan kepada sekelompok mahasiswa di mana pada pagi hari mereka diberikan es krim untuk dikonsumsi sebagai menu sarapan dan setelah itu, mereka diberikan serangkaian tes untuk dilalui.

Hasilnya, para mahasiswa yang mengonsumsi es krim di pagi hari ternyata mampu mengerjakan tugas dengan tuntas secara cepat dibandingkan dengan kelompok lainnya yang hanya mengonsumsi roti atau air untuk sarapan.

Memang terdengar sedikit aneh, akan tetapi kandungan susu dan lemak yang tinggi pada es krim sangat memungkinkan untuk membantu kinerja otak agar mampu bekerja lebih optimal. (liputan6.com)

Telur ayam bukan suatu yang asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Banyak masakan khas Indonesia yang menjadikan telur ayam sebagai bahan pokok atau menjadikannya campuran agar sajian makanan menjadi lebih nikmat. Selain nikmat dikonsumsi, ternyata telur ayam sejak lama memiliki kegunaan lain yang bahkan belum banyak diketahui masyarakat. Seperti dikutip dari mashed.com, Minggu (23/10/2016), berikut beberapa rahasia kegunaan dari telur ayam yang belum banyak diketahui.

Bahan Dasar Cat Lukis
Cat minyak muncul sejalan berkembangnya seni kontemporer di zaman renaisans Italia pada tahun 1500. Tapi tahukah Anda, cat lukis yang digunakan dari zaman renaisans hingga kini menggunakan telur ayam sebagai bahan pokok pembuatannya. Cat lukis dibuat dengan menggunakan pigmen warna yang dicampur sedikit air dan kuning telur.

Perawat Rambut
Anda dapat berhenti membeli semua produk perawatan rambut yang harganya super-mahal, saat Anda mengetahui ternyata ada bahan alami dengan harga murah yang mampu bekerja untuk perawatan rambut. Memiliki kandungan protein yang tinggi, ternyata telur ayam telah lama digunakan manusia untuk perawatan kesehatan rambut. Sayangnya, karena telur ayam tidak mampu bertahan lama dalam kemasan, beberapa produk perawatan rambut saat ini justru tidak ada yang menggunakan telur ayam dalam kandungannya.

Pembersih Sepatu
Siapa yang sangka, putih telur ternyata telah lama digunakan sebagai pembersih sepatu kulit. Putih telur mampu menjadikan sepatu Anda lebih mengkilat tanpa takut menjadikannya bau, mengingat putih telur tidak berbau. Hanya dengan mengusapnya, seluruh bagian sepatu kulit yang kusam menjadi nampak seperti baru kembali.

Memperbaiki Radiator Bocor
Kebocoran radiator mobil di tengah jalan yang jauh dari bengkel tentu menjadi hal yang paling menyebalkan dalam hidup. Namun dengan sedikit pengetahuan tentang manfaat putih telur ayam, Anda bisa bertahan untuk terus menghidupkan mobil Anda sementara. Sifat putih telur yang mengembang dan menjadi padat saat dipanaskan menjadi solusi rahasia yang bisa digunakan saat radiator mobil Anda bocor. (liputan6.com)

Page 1 of 2

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM